नमस्कार दोस्तों- आज के लेख में हम जानेंगे Black Coffee ke fayde और ब्लैक कॉफी पीने से हमें कितने benefit हो सकते हैं इसमें कौन -कौन से जरुरी पोषक तत्व होते है ब्लैक कॉफी कैसे जाती हैं इन सभी टॉपिक पर आज हम बिस्तार पुर्बक चर्चा करेंगे तो चलिए दोस्तों शुरू करते हैं
अधिकतर लोग Black Coffee पीने के काफी शौकीन होते हैं! आपको शायद यह
जानकर हैरानी होगी Black Coffee का सेवन हम सही मात्रा में करते हैं तो हम अपने शरीर को अनेक बीमारियों से बचा सकते हैं! और जो लोग अपने दिन की शुरुआत Black Coffee के साथ करते हैं उनको दिन भर ताजा महशुस होता है. और उन्हें थकान की शिकायत भी नहीं होती!
आज के इस लेख में हम जानेंगे black coffee ke fayde, ब्लैक कॉफी बनाने की विधि, Black Coffee पीने का सही समय,Black Coffee के नुकसान के बारे में बिस्तार से जानकारी! तो चलिये दोस्तों शुरू करते हैं आज की पोस्ट Fitnesshmedey ब्लॉग के जरिये.Contents
Black Coffee क्या है – What is Black Coffee in Hindi
Black Coffee गर्म पानी में कॉफी बीन्स को उबालकर बनाया गया एक सरल और सीधा पेय है और बिना किसी अतिरिक्त सामग्री जैसे दूध, क्रीम या चीनी के परोसा जाता है। इसे सादा कॉफी, नियमित कॉफी या ड्रिप कॉफी के रूप में भी जाना जाता है।
Black Coffee का स्वाद और ताकत उपयोग की गई कॉफी बीन्स के प्रकार और गुणवत्ता, पकाने की विधि और उपयोग किए गए पानी की मात्रा के आधार पर अलग-अलग हो सकती है। कुछ लोग अपनी Black Coffee में चीनी या अन्य मिठास मिलाना पसंद करते हैं, जबकि अन्य इसे वैसे ही पीना पसंद करते हैं। Black Coffee दुनिया भर में एक लोकप्रिय पेय है और अक्सर सुबह या पूरे दिन पिक-अप-अप के रूप में इसका आनंद लिया जाता है।
Black Coffee ke fayde – Benefits of Black Coffee
हम आपको जो ब्लैक कॉफी के फायदे बताने जा रहे हैं यह सब ब्लैक कॉफी के पोषक तत्व के आधार पर हैं!ब्लैक कॉफ़ी का सही मात्रा में सेवन करना फायदेमंद है लेकिन इसका सेवन अधिक मात्रा में क्या जाये तो ब्लैक कॉफी नुकसान दे सकती हैं.ब्लैक कॉफी के नुकसान के बारे में भी हम बिस्तर से जानकारी देंगे! आइये दोस्तों जानते हैं ब्लैक कॉफी के सेवन से क्या-क्या फायदे होते हैं.ब्लैक कॉफी के सभी फायदे बिस्तार पुर्बक इस प्रकार हैं!
वजन कम करने में Black Coffee के फायदे
रोजाना Black Coffee का सेवन करने से शरीर के वजन हो काफी हद तक कम किया जा सकता है. इसका कंटीन्यू सेवन करने से भोजन से ऊर्जा बनने में सुधार होता है क्योकि इसमें कैफीन नमक तत्व होता हैं कैफीन का सेवन ऊर्जा को संतुलित करता है और शरीर में गर्म प्रभाव से मोटापे को कम करने में मदद करता है! इसलिए जो लोग अपना फालतू वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए Black Coffee काफी हद तक मदद करती हैं!
मधुमेह के लिए Black Coffee के फायदे
शोध में भी पाया गया है जो लोग ब्लैक कॉफी का सेवन करते हैं उनके रक्त गलूकोज की मात्रा को भी कम किया जा सकता है इससे उनके मधुमेह की समस्या से रहत मिलती हैं.इसके साथ ब्लैक कॉफी में क्लोरोजेनिक एसिड भी पाया जाता है जो हमारे शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की तरह से काम करता है और इससे गलूकोज अवशोषण को भी रोका जा सकता हैं!जो लोग प्रतिदिन ब्लैक कॉफी का सेवन करते हैं उनको मधुमेह का जोखिम कम होता है इसलिए ब्लैक कॉफी मधुमेह के रोगियों के लिए रामबाड साबित होती है जब इसको बिना शुगर के पीते हैं! डॉक्टर की सलाह के अनुशार इसे अपने डायबटीज डाइट में भी शामिल कर सकते हैं
तनाव को दूर करने में ब्लैक कॉफी के फायदे
तनाव को दूर करने में ब्लैक कॉफी के काफी फायदे देखे गए हैं जिसमें डिप्रेशन तनाव चिंता वाह ओपन सुस्ती अत्यधिक नींद आना यह सभी कारण होते हैं ब्लैक कॉफी में कैफीन की अधिक मात्रा होने के कारण यह हमारे मस्ती को नर्वस सिस्टम को उत्तेजित करने में मददगार होती है विशेषज्ञ इस बात को भी कहते हैं कि कॉफी लेने से सुस्ती और थकान को भी कम कर सकते हैं जिनको तनाव की स्थिति ज्यादा होती है उनके लिए ब्लैक कॉफी का सेवन करना काफी सही माना जाता है तनाव होने पर ब्लैक कॉफी का सेवन करने के लिए अपने नजदीकी डॉक्टर कि सलाह भी अवश्य लेनी चाहिए अन्य शोध में यह बात भी सामने आई है कि कैफ़ीन कोर्टिसोल हार्मोन यानी कि स्ट्रेट हार्मोन बढ़ाने में भी काम करता है
हृदय के लिए फायदेमंद होती है ब्लैक कॉफी
ब्लैक कॉफी हृदय को स्वस्थ रखने में भी फायदा करती है एक शोध में भी पाया गया है ब्लैक कॉफी में कई ऐसे फाइटोकेमिकल्स भी पाए जाते हैं जो ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म मैं काफी सुधार करते हैं ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को दूर करके इम्यूनोमॉड्यूलेशन पर प्रभाव डाल कर हृदय को सुरक्षा करने का काम करता है. एक शोध में यह भी पाया गया है कि Black Coffee का सेवन करने से हृदय रोग को बढ़ाने का काम होता है इसलिए ब्लैक कॉफी का सेवन करने से पहले अपने नजदीकी डॉक्टर की परामर्श अवश्य लेनी चाहिए!
लीवर ब्लैक कॉफी के फायदे
ब्लैक कॉफी का सेवन करने से लीवर को काफी फायदा मिलता हैं रीसर्च में भी पाया गया है इसे पीने से लीवर को काफी फायदे मिलते हैं ब्लैक कॉफी में डिटरपीनोइ,कैफीन,और पॉलीफेनोल जैसे तत्व पाए जाते हैं जो जो लीवर को ठीक करने में काफी सहायता करते हैं कॉफी का उपयोग शरीर में फैटी एसिड के स्तर और लीवर की सूजन को कम कर सकता है। साथ ही, कई अध्ययन कॉफी के हेपेटोप्रोटेक्टिव गुणों का समर्थन करते हैं। अध्ययनों के अनुसार, कॉफी पीने से लीवर स्टीटोसिस (यकृत कोशिकाओं में वसा का जमाव) कम हो सकता है। साथ ही, यह लिवर कैंसर की घटनाओं को कम कर सकता है और लिवर के ऊतकों को नुकसान से बचा सकता है।
ब्लैक कॉफी तैयार करने की विधि
ब्लैक कॉफी को बनाना बहुत आसान होता हैं चलिए दोस्तों आज हम आपको अच्छे ब्रांड और सबसे खुसबूदार ब्लैक कॉफी बनाने का तरीका बताते हैं!
ब्लैक कॉफी के लिए जरुरी सामग्री
- पानी एक कप।
- कॉफी पाउडर आधा टेबलस्पून।
- ब्राउन शुगर एक टेबलस्पून।
बनाने का तरीका
- कॉफी का पाउडर लें उसे एक कप में डाल लें।
- पानी को किसी एक बर्तन में उबलने के लिए रख दें।
- पानी को अच्छी तरह उबलने के बाद एक चौथाई कप पानी कॉफी तैयार करने बाले कप में डालें।
- चम्मच की सहायता से कॉफी पाउडर को गर्म पानी बाले कप में डालें और अच्छी तरह से चम्मच से मिलाएं।
- कॉफी का स्वाद बढ़ने के लिए ब्राउन शुगर भी मिला लें।
अब आपकी अच्छे ब्रांड बाली और सबसे खुसबूदार ब्लैक कॉफी तैयार हैं।
ब्लैक कॉफी पीने के क्या नुकशान होते हैं
ब्लैक कॉफी पीने से फायदे तो बहुत होते हैं लेकिन इसके सेवन से कुछ नुकशान भी हो सकते हैं जिनको बिलकुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए! कॉफी में कैफीन की मात्रा होती हैं जिसकी बजह से कॉफी का अधिक मात्रा में सेवन करने से कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं!
- कॉफी पीने से नींद कम हो जाती हैं।
- कॉफी चिंता का कारण भी बन सकती है।
- अधिक मात्रा में इसके सेवन से उलटी जैसी समस्या हो सकती है।
- बेचैनी बढ़ने की सम्भावना बढ़ सकती है।
- पेशाब का बार-बार आना जैसी समस्या।
- अधिक सेवन से मानसिक समस्या उत्पन्न हो सकती है।
कुल मिलकर कॉफी पीने से नुकशान कम होता है और फायदे ज्यादा होते हैं अगर आप कॉफी का इस्तेमाल करना चाहते हैं तो हमने इसके फायदे और नुकशान सभी बताये हैं इन सभी को आप ध्यान पुर्बक जरूर पढ़ें!
