नमस्कार दोस्तों- आज हम आपको बताएंगे शरीर को फिट कैसे रखा जाए, फिट रहने से हमारे शरीर को क्या-क्या फायदे हैं और फिट रहने के घरेलू उपाय! हम सब जानते हैं शरीर को फिट रखना हमारे लिए कितना जरूरी है!
दोस्तों अगर हम फिट रहते हैं तो हमारा शरीर भी रोग मुक्त रहता है! और हमारा शरीर को बीमार पड़ने का खतरा बहुत कम रहता है! दोस्तों आज की पोस्ट के माध्यम से हम आपको बताने जा रहे हैं फिट रहने के घरेलू उपाय (Home Remedies To Stay Fit) तो चलिए दोस्तों शुरू करते हैं आज की इस पोस्ट को!
शरीर को फिट कैसे रखा जाए?(How To Keep Body Fit)
शरीर को फिट रखने के लिए काफी तरीके होते हैं जो हर व्यक्ति को करने चाहिए जिससे हमारा शरीर हमेशा फिट बना रहे शरीर को फिट रखने के लिए कुछ आसान तरीके इस प्रकार है-
1- अच्छे खानपान पर ध्यान-
हमेशा फिट रहने के लिए अच्छे खान-पान पर ध्यान देना भी बहुत जरूरी होता है! अच्छा खान-पान हमारी अच्छे सेहत में सुधार लाता है! इसलिए अपने भोजन में हरी पत्तेदार सब्जी और हमेशा ताजा और पौष्टिक भोजन ही करें! पिज्जा, बर्गर,और सभी प्रकार की तली हुई चीजों से दूर रहे!
2- अच्छी नींद लेनी चाहिए-
अगर हम अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो हमारी सेहत पर इसका बहुत बुरा असर पड़ता है! अगर हम पूरी नींद नहीं लेते हैं तो दिनभर हमारा शरीर थका हारा महसूस होता है! और हमारी आंखों पर भी बुरा असर पड़ता है जिससे हमारी फिटनेस पर बुरा प्रभाव पड़ता है! इसलिए मनुष्य को कम से कम 7 घंटे नींद अवश्य लेनी चाहिए!
3- व्यायाम अवश्य करें-
व्यायाम करने से हमारा शरीर में फुर्ती बनी रहती है और पूरे दिन अच्छा महसूस होता है! व्यायाम करने से हमारे शरीर के जोड़ मजबूत होते हैं और हमारा शरीर रोगमुक्त रहता है! और हमारे शरीर में एनर्जी आती है! और बीमारियों से लड़ने की ताकत पैदा होती है जिससे हमारा शरीर बीमार नहीं पड़ता है! इसलिए हर व्यक्ति को अच्छी फिटनेस के लिए व्यायाम करना बहुत जरूरी होता है! इसलिए आप सुबह शाम व्यायाम अवश्य करें!
4- ताजा फल ही खाएं-
अच्छी सेहत के लिए हमें ताजा फल खाने चाहिए दिन भर में कम से कम 2 फल अवश्य खाने चाहिए! फल खाने से हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती है फलों में अनेक बिटामिन मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी होते हैं!
- फल खाने से फाइबर मिलता है
- फल खाने से पाचन शक्ति में अच्छा सुधार होता है
- फल खाने से हाइड्रेशन में मदद मिलती है
- फल खाने से हृदय भी स्वस्थ रहता है
5- पानी भरपूर पीना चाहिए-
डॉक्टर की सलाह के अनुसार मनुष्य को दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी अवश्य पीना चाहिए! और महिलाओं को 6 से 7 गिलास पानी पीना चाहिए! पानी पीने से भूख अच्छी लगती है! और शरीर में इम्यूनिटी बूस्ट होती है! सुबह खाली पेट पानी जरूर पीना चाहिए इससे शरीर को काफी फायदे होते हैं शरीर का भजन कम करने में मदद मिलती है!
फिट रहने के फायदे?(Benefits of being fit)
फिट रहने से हमें काफी फायदे होते हैं हमारा शरीर लचीला रहता है जो शरीर की स्मार्टनेस को बढ़ाता है! शरीर की मांसपेशियां मजबूत रहती हैं और हमारा शरीर रोग मुक्त रहता है!
- जब हम नियमित रूप से वर्कआउट करते हैं! तो मेटाबॉलिज्म बढ़ता है! तब हमारे शरीर में कैलोरी बर्न होती है
- शरीर की अच्छी फिटनेस हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है! हमारे शरीर पर बीमार होने का जोखिम बहुत कम रहता है! तनाव और निराश होने की संभावना नहीं रहती हैं
- नियमित रूप से वर्कआउट करने से बॉडी पेन में भी राहत मिलती है! हाथ पैर और सर दर्द की शिकायत भी नहीं रहती, और शरीर फिट बना रहता है
- फिट रहने से शरीर का तनाव तो दूर होता ही है और इसके साथ साथ शरीर को नई ऊर्जा मिलती है जिससे शरीर में शक्ति आती है!
फिट रहने के लिए घरेलू उपाय क्या होते हैं?
फिट रहने के लिए घरेलू उपाय और को काफी अच्छा माना गया है इससे हमारे शरीर पर कोई गलत असर भी नहीं होता होता है और हमारा शरीर स्वस्थ और मजबूत बना रहता है तो दोस्तों जानते हैं फिट रहने के लिए घरेलू उपाय-
1-वर्कआउट
शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिए हमें नियमित रूप से वर्कआउट करना चाहिए! जिससे हमारा शरीर स्वस्थ और मजबूत बना रहता है! और हमारे शरीर मैं नया खून कौन बनता है होता है! और हमारे शरीर की मांसपेशियां मैं सुधार होता है शरीर भी लचीला बन जाता है! इसलिए हर व्यक्ति कोनियमित रूप से वर्कआउट करने की सलाह दी जाती है!
2- घर का बना भोजन
फिट रहने के लिए हमेशा घर का बना भोजन ही करें! घर के बने भोजन में शुद्धता होती है और खाना बनाने में ताजा सब्जियों का प्रयोग किया जाता है और खाने में मसाले और ऑयल की मात्रा भी स्थिर रहती है, जिससे हमारे शरीर में कोई रोग नहीं लगता है! इसलिए घर का बना ही भोजन करें और भोजन हमेशा ताजा ही क्या करें, और याद रखें रेस्टोरेंट के बने खाने से बचें!
3- तली भुनी चीज न खाएं
तली भुनी चीज खाने से हमारे शरीर पर इसका बहुत बुरा असर पड़ता हैइन चीजों से हमारे शरीर में फैट बढ़ता है जिसके कारण हमारा शरीरर मोटा हो जाता है! और डायबिटीज की शिकायत बढ़ जाती है इसलिए ध्यान रखें तली हुई चीजों से दूर रहें!
4-सुबह जल्दी उठने की आदत डालें
फिट रहने के लिए सुबह जल्दी उठना बहुत जरूरी होता है सुबह जल्दी उठकर पैदल चलने की आदत डालें, और सुबह के टाइम एक्सरसाइज भी क्या करें, सुबह उठने का टाइम 5:00 या 6:00 के बीच होना चाहिए! सुबह जल्दी उठने से आपका शरीर तनाव से मुक्त रहेंगे और मोटापे से भी बचे रहते हैं, सुबह जल्दी उठने से हमारी लाइफ स्टाइल में सुधार होता है! और हमारा शरीर एकदम फिट रहता है!
निष्कर्ष:-
दोस्तों आज की पोस्ट में आपने जाना शरीर को फिट कैसे रखा जाए, फिट रहने से हमारे शरीर को क्या-क्या फायदे हैं और फिट रहने के घरेलू उपाय! दोस्तों अगर आपको यह पोस्ट पसंद आई हो तो इसे आगे भी अपने दोस्तों में शेयर करें अगर आपके कोई राय हो तो हमें कमेंट करके जरूर बताएं हम आपके सवालों का उत्तर जरूर देंगे! धन्यवाद आपका दिन शुभ हो🙏🙏
